[...] je z większą ilością powtórzeń? Drugie pytanie to oczywiście chciałbym wiedzieć po ile powtórzeń i serii powinienem robić w danym ćwiczeniu. Następnie chciałbym wiedzieć ile razy w tygodniu mogę przeprowadzić ten trening? Byłbym bardzo wdzięczny za udzielenie jakichś wskazówek, ponieważ nie do końca nie wiem jak się za to zabrać... Pozdrawiam.
Siemano. Tak jak w temacie przyszedł czas na zmianę,wkońcu trzeba zmienić plan masowy na plan na silę:) Co było: -Ćwiczyłem na początku FBW potem SPLIT i teraz znów FBW na masę. a wyglądał on tak: A. przysiad z sztanga na barkach 3x 12<11<10 +rozgrzewka wiosłowanie sztanga 3x 12<10=10 +rozgrzewka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12<11<10 [...]
[...] ulozonej diety i planu treningowego. Mam 18 lat, 83kg i 184cm. Problem o ktorym pisalem jest taki ze moje piersi są zbyt duze i chcial bym cos z tym zrobic, niewiem jak sie za to zabrac, jestem zielony z tego tematu dlatego prosze was o kompleksową pomoc w tej sprawie. Co jesc ? Jak cwiczyc ? Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu na [...]
GRAM W PILKE NOZNA JAK ZMECZE NOGE TO STRASZNIE BOLI MNIE PACHWINA BOL JEST TAK OKROPNY ZELEDWO RUSZAM NOGA I PRZY TYM BOLI DUL BRZUCHA I TAK JAK BY JESZCZE BOLAL PECHEZ CO MAM ROBIC BO SAM JUZ NIE WIEM ZADNE MASCI MI NIE POMAGAJA ANI OKLADY MAM TERAZ PRERWE BO SEZON SIE SKONCZYL ALE ZACZNA SIE TRENINGI I JAK TAK BEDZIE BOLALO TO NIE DAM RADY GRAC [...]
[...] Masa-siła Staż treningowy na słowni: od marca/naprawde od sierpnia Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka , stojaki ,gryfy , naklad Dieta: jako taka jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-08-31 16:34:34
Cze mam pytanko jak skorygować mięśnie klatki. Mojemu koledze krzywo rozwija się jedna z piersi. Chodzi o tą linię którą tworzą pomiędzy sobą obie piersi. Nie są symetryczne tylko jedna idzie pod tajkim a inna pod troszke innym kątem. Jak można się tego pozbyć. Czy jak nabierze trochę tłuszczyku to mu się to zakryje i nie będzie nic widać czy [...]
[...] - 18 test enanthate 250mg 2x/tydzień W poprzednim 3,5 miesięczymcyklu opartym wyłącznie na normie enanie w dawkach 250mg e5d,hcg,e4d również zastosowałem 2 tyg hcg. Nie wiem jak się ma sprawa gdy równolegle bijemy bolda. 3) czy w momencie 2 tyg hcg gdy zmniejszamy częstotliowsc bicia teścia do 1x/tyg to tak samo postępujemy z boldem czy [...]
[...] ale byłem tez na 2.400 i również stała. Robie interwały 3x po 15 minut po treningu i jeden dzień mam cardio gdzie jest 25 min cardio i 25 min interwałów. Poniżej zdjęcie jak się prezentuje sylwetka. Co radzicie zrobić w takiej sytuacji? Waga po prostu nie chce iść w dół 1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 [...]
Planuję cykl 6,7 miesięcy na test blend 400mg i cypio 300mg i chcę wbijać 6ed. Robiłem już kilka cykli, były to niestety jak się okazuje za krótkie epizody żeby utrzymać długotrwały efekt. Chciałbym tym razem osiągnąć lepszy rezultat, dlatego też dłuższy okres. Pytanie czy jest potrzebny do tego mostek, którego też nigdy nie robiłem. Zawsze się [...]
Mam 26 lat, 182 cm, ok. 72 kg - jestem raczej co najwyżej przeciętnej budowy ciała. Chcę zacząć ćwiczyć aczkolwiek nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Przeglądałem różne fora i tak dalej ale każda osoba pisze co innego, każda ma jakieś swoje plany treningowe. Chcę zacząć ćwiczyć ale ćwiczenia chciał bym zacząć w domowym zaciszu (pompki, [...]
Cześć pisze w sprawie ww odblok po enanie. Na cyklu byłem rok ale brałem różne ilości np jak miałem cięższa pracę i nie byłem w stanie ćwiczyć, regularnie jeść to bilem tylko na podtrzymanie natomiast jak się brałem w garść bilem więcej. I moje pytanie brzmi ile clomidu i hcg powinienem sobie zamówić? I jak brac? Badania zrobię wkrótce ale mam [...]
Hej, jak wskazuje ilość postów jestem całkowicie początkujący. Głównym moim celem jest rozwinięcie górnej części ciała. Wynika to z tego, że mam dość zaburzone proporcje (masywne nogi i pośladki- głównie na tych ostatnich jest sporo fatu, a góra bardzo słabo rozwinięta) i chciałbym nabrać nieco poważniejszej sylwetki. Jako, że pośladki jest [...]
Siema, mam pytanie. Jest może jakieś ćwiczenie na część ciała nie wiem jak się ona nazywa xD chodzi mi o tą część nogi poniżej łydki a powyżej kośći. U mnie jest ona strasznie chuda ma ona taki sam obwód jak obwód mojego przedramienia ;/ nie mierzyłem ale ogólnie jak sobie tak palcami złapie za to i za to to nawet przedramię wydaje się że ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat waże 90kg , trenuje zapasy od jakichś 4 lat. Trochę mojego ciała pokrywają mięśnie , chociaż jest i tłuszcz. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu , i skóry która została po odchudzaniu a także zwiększenie masy mięśniowej.Cwicze codziennie , czasami jest to siłka , ale przeważnie na macie, gdzie również nieźle się tam pompują mięśnie. [...]
Witam, Czy jest jakaś bieżnia godna polecenia do 1000zl? Wiem, że budżet bez szału, ale może trochę polata? Nawet jak się zepsuje to z gwarancji raczej nie skorzystam, bo przecież nie będę tego wysyłał, więc to taka jednorazówka dlatego mam obawy. znalazłem coś takiego i zastanawiam się czy nie zaryzkować Prędkość maksymalna 19km/h 15% wzniosu i [...]
[...] rozpisywał mi to ktoś kto sie zna i mówił że tak ma być. W nawiasach napisałem ile strzałów w całym cyklu ma być, koleś gadał że sustanon to na rozkręcenie tylko 7 szotów i jak sie skonczy to teść bedzie co 3 dni. Żadnej samowolki nie chce robić bo sie nieznam na tym zabardzo, dieta oczywiście jest na odblok bedzie hcg i clomid. ćwicze od [...]
[...] postów zgromadzonych na tym forum `o co chciałam spytac - jest to bardziej pytanie do kobiet/dziewczyny a mianowicie co zrobic zeby poprawic swój wygląd zewnętrzny jak i wewnętrzny ;) jak zrzucic zbędne kilogramy ,jak sie malowac a także jak sie zachowywac w towarzystwie aby byc w centrum zainteresowania ,nie siedziec w kącie jak mysz [...]
[...] mecze sie strasznie przez co masa spada az przykro patzec... -chodze ofkors na silownie 3 razy tygodniowo Kiedys zabralem kreatyne, przyrost byl znaczny bo 5 kg ale jak sie rozpoczal sezon na kosza to znowu spadlem o te 5 kg :( to przykre... myslalem zeby rzucic kosza, no ale kocham ten sport tak samo jak chodzenie na silownie i nie chce [...]
Witajcie. Mam pytanko. Oba preparaty jak w temacie różnią się bardzo składem i postanowiłem połącyzć obydwa a mianowicie: rano 2x dyma +1 x thyro po południu 1x dyma +1x thyro Efektu termo jak zwykle nie ma, ale cholernie mnie zmęczenie wzięło, brak ochoty do ćwiczeń, tak jakby mnie grypa brała i wszystkie mięśnie delikatnie swędzą. To już tydzień [...]
Mam 22 lata waże 68 kg przy wzroście 168cm ćwicze ok 4 miesięcy na sucho ( 2 lata temu zaczynałem przygode z siłownia ale musiałem zrezygnować po 5 miesiącach)i chce wziaść jakieś odżywki (nigdy nie brałem)a zapowiada się na to że w marcu nie będę już miał czasu na regularne chodzenie na siłownie. Jakie mam odżywki wziąść żeby poszło mi jak [...]
